A.

Health WOD:

8 Min AMRAP:

10 Wall Balls 

10/8 Cal Row

– Rest 3 Min 

8 Min AMRAP: 

10 Hanging Leg Raises 

10/8 Cal Bike 

 – Rest 3 Min 

8 Min AMRAP:

10 Wall Balls 

10/8 Cal Row

Fitness WOD:

8 Min AMRAP:

15 Wall Balls 

15/12 Cal Row

– Rest 3 Min 

8 Min AMRAP: 

10 Toes to Bar

15/12 Cal Bike 

 – Rest 3 Min 

8 Min AMRAP:

15 Wall Balls 

15/12 Cal Row

Performance WOD:

8 Min AMRAP:

15 Wall Balls 

15/12 Cal Row

– Rest 3 Min 

8 Min AMRAP: 

15 Toes to Bar

15/12 Cal Bike 

 – Rest 3 Min 

8 Min AMRAP:

15 Wall Balls 

15/12 Cal Row

B.

Cash Out: 

Accumulate 2:00 Sandbag Hold (150/100)